Erscheint Herbst 2026 · Leseprobe jetzt kostenlos
Löwenherz – Ein Buch von Dr. med. Patrick Eberle, dem AngstDoc

Die Angst zu verstehen ist der erste Schritt.
Echte Veränderung braucht mehr.

Dieses Mehr ist ein System mit Struktur, das dich vom Wissen zum Handeln im Alltag bringt und dort trägt. Damit Fortschritt schneller greift und langfristig hält.

Ein Buch von Dr. med. Patrick Eberle – Arzt & Spezialist für Angststörungen

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★★★★★ 5,0 auf Jameda · Dr. med. Patrick Eberle

Es muss gar nichts passiert sein.

Der Tag war okay, der Kalender harmlos – und trotzdem läuft irgendwas auf Hochtouren, das du nie eingeschaltet hast.

Bei den einen sitzt es im Körper: das Herz gibt Gas, der Schwindel kommt aus dem Nichts. Bei den anderen im Kopf: Gedanken, die um drei Uhr nachts Konferenz halten und einfach nicht nach Hause gehen.

Verschiedene Sender. Dasselbe Programm.

Und das Bittere ist jedes Mal gleich: Du stehst daneben. Siehst genau, was läuft. Und kriegst es nicht abgestellt.

Mit dir ist alles in Ordnung.

Dein System macht genau das, wofür es gebaut wurde – nur zur völlig falschen Zeit.

Es ist die ganze Zeit auf deiner Seite – nur mit dem Timing hapert's. Dieselbe Alarmanlage, die deine Vorfahren vor dem Säbelzahntiger gerettet hat, springt heute im Meeting an. Im Supermarkt. Bei einer Mail, in der nur steht: Können wir kurz reden? Sie funktioniert. Sie funktioniert nur zu gut.

Und sie hat sich Verstärkung geholt. Quatschi, dein innerer Kommentator – meint es gut, übertreibt aber maßlos. Liefert Katastrophen frei Haus, auch wenn draußen die Sonne scheint. Sein Lieblingssender läuft rund um die Uhr: Radio Bullshit. Programm: Weltuntergang und persönliches Versagen, in Dauerschleife.

Jetzt das, was alles ändert: Das Programm ist nicht mal live. Es läuft auf Wiederholung. Irgendwann gelernt, nie aktualisiert.

Und was erlernt ist, lässt sich verändern – wenn du die Bedienungsanleitung hast.

Quatschi mit Megafon – innerer Kommentator, der Katastrophen ruft
Quatschi, dein innerer Kommentator
Meint es gut. Dreht nur manchmal etwas frei.

Die meisten Angstbücher bringen dich die ersten Stufen hoch. Und lassen dich da stehen.

Sie erklären dir, was Angst ist – manchmal richtig gut. Du verstehst plötzlich, warum dein Herz rast, was im Kopf passiert, woher das alles kommt. Dann drücken sie dir ein paar Werkzeuge in die Hand: atme so, denk das, mach jenes.

Und dann? Stehst du mit einem vollen Werkzeugkasten da – und ohne Bedienungsanleitung.

Die Lücke zwischen Verstehen und Können – das ist kein persönliches Versagen. Sie ist der Grund, warum viele Angstbücher nicht weiterhelfen. Und sie ist der Grund, warum dieses hier anders aufgebaut ist.

Löwenherz geht die Stufen weiter, auf denen andere umkehren: wann du etwas einsetzt, wie – und warum ausgerechnet dann. Du lernst das nicht auswendig, du erkennst dich in jeder Szene wieder. Daraus wird ein System, das nicht im Buch bleibt, sondern dort ankommt, wo du es brauchst: wenn alles ruhig aussieht und der Kopf trotzdem hochfährt.

Zehn Jahre Angsttherapie. Über tausend Patienten. Alles, was wirklich funktioniert – auf 192 Seiten. Den Rest haben andere Bücher.

Nicht dein erster Versuch?

Dann kennst du das Gefühl: Du fängst an, hochmotiviert. Eine Woche läuft's. Dann kommt ein voller Tag, ein schlechter Schlaf, ein Moment, in dem alles zu viel ist – und das Neue ist als Erstes weg. Quatschi lehnt sich zurück: Siehst du. Hat ja doch nicht funktioniert.

Nur: Du bist nicht gescheitert. Was du in der Hand hattest, war für den guten Tag gebaut – den, an dem sowieso alles leicht geht. Nicht für den, an dem du es wirklich brauchst.

Löwenherz rechnet mit den schlechten Tagen. Es ist für den Moment gemacht, in dem die Motivation längst weg ist und du trotzdem weitermachst – und genau dann hält es.

Klingt, als wär's für dich geschrieben?

Leseprobe anfordern – die Hälfte des Buchs, kostenlos.

Wer das hier schreibt

Ich habe über tausend Menschen mit Angst behandelt – und dabei irgendwann einen übersehen: mich selbst.

Mein innerer Kommentator heißt nicht Quatschi, sondern Feldwebel. Etwas weniger charmant, genauso penetrant. Ich kenne das also nicht nur aus dem Sprechzimmer.

Seit über zehn Jahren bin ich „Der AngstDoc" – die Adresse für die komplizierten Fälle, mit Therapeuten, die ich selbst ausgebildet habe. Was in dieser Zeit wirklich funktioniert hat, steckt in diesem Buch.

Der Feldwebel findet, es hätte schneller fertig sein müssen.

Dr. med. Patrick Eberle

Stell dir einen Morgen vor.

Du wachst auf, und der erste Gedanke ist nicht was, wenn heute… – der erste Gedanke ist Kaffee. Quatschi murmelt noch irgendwas; der gibt nie ganz Ruhe. Aber du drehst dich nicht mehr nach ihm um. Du kennst den Sender. Und du weißt, wo der Lautstärkeregler sitzt.

Das ist nichts Großes. Es ist nur dein Tag, der wieder dir gehört.

★★★★★
„All das, was ich gelernt habe, kann ich im Alltag eins zu eins anwenden – diese Werkzeuge begleiten mich jeden Tag."

— Patient

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Die Hälfte des Buchs als PDF – kostenlos. Vorwort und Modul 1 sofort, danach jede Woche ein weiteres Modul. Wenn du nach drei Seiten nicht weiterblättern willst, ist dieses Buch nicht für dich. Fair enough.

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Manchmal reicht Lesen.
Manchmal hilft Begleitung.

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